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【新闻】连日高温消暑降温要靠谱

发布时间:2020-10-14 16:10:02 阅读: 来源:模具加工厂家

持续多日的“烧烤模式”,让这个夏天显得特别难熬,不少人忍不住开始靠空调、冷饮、冰镇西瓜来“降温”。省中医院专家提醒,夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应尤其注重养护阳气,切不可用以“凉”抗“热”的方式消暑。

顺应阳气不可贪凉

毒辣太阳的炙烤下,夏天的那些事儿,总是绕不开各种“冷”:外出回到家第一时间开空调吹冷风,运动后满身大汗赶紧来杯冷饮,晚上睡觉干脆直接地板上打地铺……这些平日里看起来再正常不过的贪凉做法,在中医专家眼中,不仅无法消暑,反而会对健康造成危害,甚至让身体落下病根。

中医认为,自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时最应该养护阳气,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。也正因如此,很多人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的。 “古语讲‘百病从寒起’,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机,而寒邪则非常容易损阳气,会让整个人变得倦怠无力。 ”省中医院专家表示。从这个角度说,“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”的俗语是有道理的,即使在夏天,若不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,使人体出现如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等明显寒象,为秋冬季留下病根。 炎热天气里,很多人喜欢长久待在空调房中,使夏季“养长”变成了冬天的“养藏”,这一做法违逆天时,不符合养生之道。“正所谓‘万物生长靠太阳’,夏季虽炎热,气温的升高会导致气血流动的速度增快,只有合理出汗才能‘使气得泄’。空调的冷气是一种人造寒邪,属于非时之邪,过度贪凉会损耗人体阳气,不利于身体健康。 ”专家提醒,日常生活中应注意避免一些最常见的消暑误区,如大量吃冰镇西瓜等冷食、晚上整夜光着膀子吹空调、运动后立即冲凉等。

起居有常不妄作劳

夏季昼长夜短,《黄帝内经》提到“夜卧早起”,于是不少人就“奉若圣旨”,理直气壮地熬夜,吃烧烤喝啤酒、打游戏追韩剧,每天晚上各种娱乐项目安排得满满的,结果睡眠欠佳更导致白天昏昏欲睡、心烦意乱。

“夏季天长,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的,但不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。所以《黄帝内经》中还同时提到‘起居有常,不妄作劳’,意思就是说要按照正常的规律生活,不要过分劳累。 ”专家表示,中医学认为,夜卧则血归于肝,夜间是人体代谢的关键时期,如果经常熬夜,人体正常的代谢机制就会发生紊乱,导致阴虚火旺,引发眼舌干燥、咽喉肿痛等问题,长久则易引起肾气不足,使人感觉易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会随之下降。不仅如此,熬夜还会使人提前衰老、皮肤变差,另外还会造成记忆力下降,甚至还会引发一系列身心疾病。而子时和午时是阴阳交替之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。因此入寝最迟不可超过子时,也就是晚上11时之前一定要入睡,中午要尽量坚持适时午休,以便消除疲劳、补充精力。即使没有条件午睡,中午也最好闭目养神或听听音乐,不要进行运动或工作,使身体“入静”以平衡过渡。 值得提醒的是,所谓“不妄作劳”,是指不要过度地操劳,事实上,夏季保持必要的运动也不可少。《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动可以加速体内的新陈代谢,是重要的排汗方式,还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但要注意的是,天气炎热,运动应把握“适度”和“动静相宜”的原则,锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼。

养护脾胃护卫正气

天气炎热,人体出汗多,易消耗大量津液;燥热潮湿的环境中,很多食物容易腐败变质产生毒素,细菌等也容易繁殖生长。为了消暑解渴,人们喜欢吹空调、贪凉饮冷,很容易误食一些被细菌污染或腐败了的食物,出现胃痛、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状,使胃肠道疾病的发病率在夏季明显升高。

中医认为,脾胃为“后天之本”“百病皆由脾胃衰而生”,所以有“夏季顾护脾胃,冬天不受罪”之说。可见,保护脾胃至关重要,只有脾胃功能强健、正气充足,邪气才无法侵袭人体,从而免于发病,即所谓“正气存内,邪不可于”;若脾胃虚弱,正气不足以抵御外邪,邪气乘虚而入,疾病由生,即所谓“邪之所凑,其气必虚”。因此,夏季保养脾胃至关重要。

保养脾胃应从多个方面入手,恰当的饮食调节很重要。夏季饮食以清淡、易消化为主,切忌过于肥腻;要保持用餐规律,不可暴食暴饮;可适当熬粥,薏仁、山药、扁豆都是不错的选择。夏季消暑常用性偏寒凉的食材,如绿豆、冬瓜、黄瓜等,也常用到荷叶、莲子心等药食同源的中药材。要注意的是,暑热应外散清透,选药宜选质地轻清的叶、花、草茎,药量不宜大,如此才能助热气外散。否则,苦寒太过则易伤阳,反而不利于祛热消暑。药性偏凉的汤方宜热饮或常温服食,凉药冷服或瓜果冰镇食用,则会伤阳。很多人夏季出现“上火”症状,实际上是寒气闭表,热郁于里,不可一味用凉药去火。 情绪是脾胃的晴雨表,二者又互相影响。情绪不好,影响食欲;脾胃有病,也会致心情急躁。因此,保养脾胃,还要做到愉悦情志。“天气闷热,人容易焦虑不安、烦躁恼怒,轻则影响脾胃正常运化功能,使食欲不振、疲劳乏力等,重则全身气血逆乱,出现头晕、头痛。”专家建议,夏季宜静心、养神,避免激动、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,尤其是老年人,更不可有情绪过激之处。不妨平日多听平缓的音乐,多进行饮茶聊天、下棋、钓鱼、打太极、读书等活动,陶冶情操,提高心理平衡的能力。

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